Abendlicher Dankbarkeits-Impuls für einen ruhigen Tagesausklang

Bevor ich mich ins Bett lege, nehme ich mir jeden Abend zwei Minuten Zeit, um drei Dinge aufzuschreiben, für die ich heute dankbar bin. Diese kleine Geste lässt mich immer gelassener einschlafen.🪻​

Foto von Alina Vilchenko: https://www.pexels.com/de-de/foto/nahaufnahmefoto-des-notizbuchs-mit-stift-3363098/

Magie im Alltag – warum gerade die kleinen Rituale zählen

Magie im Alltag bedeutet für mich, dass wir nicht immer stundenlang in aufwendigen Zeremonien versinken müssen, um uns mit unseren Kräften zu verbinden. Es sind die winzigen Impulse, die unseren Alltag verzaubern. Ein abendlicher Dankbarkeits-Impuls ist so ein Moment: Er hilft, den Tag bewusst abzuschließen, positive Energien zu verankern und den Geist auf Ruhe einzustimmen. Selbst wenn du nur eine Minute Zeit hast, verwandelt diese einfache Praxis deine Gedanken und öffnet dir das Tor zu innerem Frieden.

Der Dankbarkeits-Impuls: Schritt für Schritt

1. Notizbuch & Stift bereitlegen: Halte ein kleines Notizbuch und einen Stift neben deinem Bett bereit. So entgeht dir der Impuls nicht, wenn du müde in die Kissen fällst.

2. Kurze Besinnung: Setze dich im Bett aufrecht hin, atme einmal tief ein und aus. Schau kurz in dich hinein und lasse die Ereignisse des Tages vorbeiziehen – ohne Bewertung. Erspüre, was in diesem Moment gut war. Mir hilft es, dabei leise Musik zu hören um die Geräusche um mich herum zu minimieren.

3. Drei Dankbarkeitsstichworte aufschreiben: Schreibe drei kurze Stichworte oder Sätze auf, zum Beispiel:

   1. „Lächeln der Kollegin am Morgen“

   2. „Spaziergang im Herbstlicht“

   3. „Warmer Tee nach dem Feierabend“

   Ich weiß, das ist manchmal gar nicht so einfach und oft fallen einem als erstes die typischen Dinge ein, für die man dankbar ist wie Familie, Gesundheit, das Zuhause etc. Aber versuche wirklich mal nur an den heutigen Tag und dessen Ereignisse zu begrenzen.

4. Leseimpuls & Abschluss: Lies deine drei Stichworte noch einmal laut oder in Gedanken vor. Schließe die Augen und atme dabei bewusst: Einmal einatmen bei 1, ausatmen bei 2. Spüre, wie sich damit ein Gefühl der Zufriedenheit in dir ausbreitet.

Warum das so wirkt

• Fokus auf Positives: Indem du den Tag mit Dankbarkeit beendest, verstärkst du positive Erinnerungen und lässt Stress los.

• Abendritual zur Ruhefindung: Ein fest eingebauter Impuls vor dem Schlafengehen hilft deinem Gehirn, den Tag abzuschließen und in die Entspannungsphase überzugehen.

• Kleine Magie, große Wirkung: Genau wie ein Kerzenritual im Morgengrauen ist dieser Dankbarkeits-Impuls eine Mini-Praktik, die dich daran erinnert, dass du selbst in hektischen Momenten das Zepter über deine Gedanken hältst.

Magie im Alltag lebt von solchen kleinen, liebevollen Gesten: Sie füllen unsere Tage mit Achtsamkeit und lassen uns abends mit einem zufriedenen Herzen einschlafen. ​💖​

deine Vanessa